以前の記事にて、お米は食べ方次第で太らないことをお伝えしました💡

今回は、逆に太ってしまう食べ方について紹介していきます☝️

●空腹時に食べる
空腹状態での摂取は、血糖値を急激に上昇させやすく、必要以上に摂取された糖質は中性脂肪として蓄積し、体脂肪が増加してしまいます。

● 脂と一緒に食べる
食後に運動する予定がなければ、中性脂肪として残りやすくなります。
【炭水化物（糖）+脂質】
体脂肪の蓄積になるため、控えることをお勧めします。

● よく噛まずに食べる
よく噛んで食べないと、一度に大量に吸収する事になり、結果血糖値が上がりやすくなります。

適切な食べ方で、お米を美味しくいただきましょう🍚✨

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