冷やご飯で糖質の吸収を減らして､
お米を食べてダイエット⁉️🍚

糖質制限ダイエットなどで、
泣く泣く炭水化物🍚（お米）を控えている方もいらっしゃるのではないでしょうか😱
しかし、お米を冷ます事でダイエットができる💡
と聞いたら、やってみたいと思いませんか️❓

なぜ冷ご飯で痩せられるのか☝️
温かいご飯のカロリーが高いのは、ご飯に「でんぷん（糖質）」が多く含まれているからです。
お米を冷やす事で、「でんぷん（糖質）」が吸収されにくい「でんぷん（レジスタントスターチ）」に変化します。
さらに、レジスタントスターチは食物繊維と似たような性質を持つため、腸の調子を整えてお通じの改善にも役立ちます✨
また血糖値の急上昇を抑える働きもあるため、食後の血糖値の上昇や、膵臓からのインスリンの過剰な分泌を抑えられるため、食べた物が脂肪になるのを防いでくれます🌾

【冷ご飯を作る時のポイント】
１．冷やごはんを温めなおさない
レジスタントスターチは温めると効力が失われてしまうため､冷やごはんとして食べる場合は温めないようにしましょう⚠️
２．急激に冷まさない
冷凍なとで急激に冷ますと、「レジスタントスターチ」になりにくいので、冷蔵庫で2時間ほど冷ますようにしましょう。夏場は常温だと食中毒の危険性がありますので注意してください⚠️

間もなく半袖の時期👕
是非お試しくださいませ🌾

お米の事なら米坊主まで☎️