一日元気に過ごすためには、朝ご飯を食べてしっかりエネルギーを補給することが大切です💡
忙しい朝でもお米を取り入れることにより、おかずと一緒に食べることができ、栄養が豊富に摂取できます☝️

●体が目覚める
目を覚ますためには、脳や体にエネルギーを行き渡らせる必要があります。
脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給することによって目を覚ますことができるので、朝ご飯を食べるように心掛けましょう。

●眠くなりにくい
消化吸収の速度は空腹感だけでなく眠気とも関係しているため、ご飯を食べることで朝食後に眠くなりにくいと言われています。
また、消化吸収の速度が緩やかだと血糖値の上昇も緩やかにすることができるので、急激な血糖値の変動を防ぐことができます。

●お腹の調子を整える
空っぽだった胃の中に食べ物が入ることによって 
大腸の働きを促すことができるため、胃腸の働きを活発にさせることができます。

忙しい朝でも、おにぎりやお茶漬けであればすぐに食べることができるので、必ず朝ご飯を食べる習慣を身につけましょう🍚

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